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PDF gratuit Le gainage : Bien-être prévention performance, by Olivier Pauly

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Le gainage : Bien-être prévention performance, by Olivier Pauly

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Détails sur le produit

Poche: 254 pages

Editeur : Editions Amphora (15 juillet 2008)

Collection : Sports

Langue : Français

ISBN-10: 2851806831

ISBN-13: 978-2851806833

Dimensions du produit:

21 x 1,6 x 16,5 cm

Moyenne des commentaires client :

4.2 étoiles sur 5

15 commentaires client

Classement des meilleures ventes d'Amazon:

362.718 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)

un livre vraiment complet pour le gainage ! A titre personnel j'utilise les exercices avec une des idées pronée par Christophe Carrio ( autre auteur ) : travailler en circuit les exercices de gainage pour avoir un "équilibre" entre les musclesEn tant que sportif accompli, je peux indiquer que les exercices sont de tous niveaux : simples, moyens, et difficilesA titre personnel 1 séance tous les 6 jours : alternance de séries adducteurs - abducteurs - chaine antérieure - chaine postérieure de différents exercies de difficulté croissante ( logique d'échauffement progressif ) suivie d'un exercice de proprioception des chevilles/jambes ( plateau à boule ) suivie d'exercices de musculation + intensive du grand droit / obliques puis du transverse pour finirJe conseille également d'investir dans un " swiss ball " ( que j'ai acheté sur Amazon également et dont je suis satisfait ) : ceci permet d'effectuer les exercices différemment, ce qui est très bon pour le corps ( la variété est toujours bonne )bon entrainement

Dans ce livre remarquablement écrit et illustré, Olivier Pauly nous présente toute une panoplie progressive de techniques de gainage avec ou sans matériel spécifique. A lire et à pratiquer sans modération.

Un ouvrage utile à appliquer des exercices simples chez soi. Le problème peut être le manque d'objets (ballons...) à disposition chez soi.

Je souffre depuis plusieurs années de douleurs lombaires.Je pense qu'avec l'acquisition de ce livre,je vaispouvoir enfin fortifier ma colonne vertébrale,et réduire mes douleurs.Mais cela risque d'etre long. Patience

L'on m'avait évoqué ce livre comme une référence en matière de gainage.Aucune déception : explications, détails, exercices... Tout y est !!

exercice bien complet, donne des nouvelles idees pour le gainagela pratique avec le fittball est tres interessante et ludique

Ce livre est un grand listing d'exercices de gainage, ce qui est déjà pas si mal, mais si vous cherchez à améliorer votre posture ou vos performances par exemple, il n'y a pas de programmes, pas de planification, aucun schéma anatomique, peu d'explications scientifiques...Finalement, on a plein d'exercices mais on ne sait pas forcémment quand ni comment les utiliser surtout si on n'est pas coach ou préparateur physique.Les ouvrage de Christophe Carrio "Un Corps Sans Douleurs", "Sculpter Vos Abdos" ou encore "Gainage, Echauffement et Plyométrie", sont à mon avis plus pratique et utiles: Beaucoup moins d'exercices mais on sait pourquoi on les fait, pourquoi certains correspondent mieux à certains postures que d'autres...

Suite à une blessure au genou, j'ai dû entreprendre un long travail de rééducation qui passait surtout par du renforcement musculaire. C'est mon kiné qui m'a conseillé ce livre qui est devenu un véritable livre de chevet ! Lui-même utilise des exercices dans son cabinet car le livre propose des exercices adaptés à tous les niveaux et tous les besoins. On peut même voir sa progression grâce au classement par difficultés. Aujourd'hui rétablie, je continue à le garder avec moi pour mes séances consacrées au gainage car je trouve toujours de nouveaux exercices et je ne me lasse pas !

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Détails sur le produit

Broché: 200 pages

Editeur : Nathan (12 mai 2016)

Collection : 365 activités

Langue : Français

ISBN-10: 2092788183

ISBN-13: 978-2092788189

Dimensions du produit:

14,8 x 2,2 x 20,1 cm

Moyenne des commentaires client :

5.0 étoiles sur 5

1 commentaire client

Classement des meilleures ventes d'Amazon:

22.691 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)

Excellent livre pour passer des moments complices avec son enfant et des conseils judicieux. Je recommande

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